Dicas para cuidar e gerir a diabetes

Quando se fala de Diabetes Mellitus, pensa-se numa doença capaz de provocar complicações graves e até levar à morte. Não deixa de ser verdade. Mas isso não significa que já nada possa ser feito para viver com saúde e afastar o risco de complicações. Para isso, é preciso mudar o estilo de vida e seguir com rigor a medicação prescrita. Seja qual for o tipo de diabetes, é sempre possível mantê-la sob controlo. O importante é controlar os sintomas e levar uma vida saudável. Seguem-se algumas dicas úteis, na esperança de lhe dar uma perspetiva mais animadora sobre a doença.

1. Afastar o stress

Aceite que a diabetes deverá acompanhá-lo para o resto da vida. No início, pode ser difícil aceitar esta condição, mas lembre-se de que o stress causado por uma situação que não pode mudar só vai piorar as coisas, porque o stress pode afetar os níveis de açúcar no sangue. Por isso, procure manter a calma e aprender a gerir as emoções.

2. Estar sempre pronto a manter o corpo ativo

Passar muito tempo sentado não só favorece a obesidade como também faz subir os níveis de açúcar. Para contrariar isto, mantenha-se ativo sempre que tiver tempo disponível e reserve momentos para a atividade física. Faça um plano de exercício, como uma caminhada rápida todas as manhãs, e, se quiser, pode inscrever-se num grupo de ginásio para pessoas com diabetes perto de si.

3. Não fumar ou deixar de fumar

Com ou sem diabetes, todos sabemos que fumar nunca faz bem à saúde, sobretudo quando se está doente. O tabaco não só aumenta os níveis de açúcar como estreita os vasos sanguíneos, podendo acabar por provocar doença renal e outros problemas que tiram o ânimo e aumentam o risco de complicações.

4. Vigiar regularmente os nervos

Quem tem diabetes corre um risco acrescido de lesões nos nervos. Estas começam habitualmente nos pés, razão pela qual é fundamental cuidar deles. Se tiver algum problema nos pés, deve consultar um podologista da sua confiança para obter aconselhamento médico. Além disso, tome precauções para evitar feridas nos pés: por exemplo, nunca ande descalço. Lave os pés com água morna, mas evite mergulhá-los em água quente.