O impacto de um sono irregular no controlo da diabetes

O sono é o período em que o organismo recupera e mantém o bom funcionamento do metabolismo. Dormir pouco ou mal pode desencadear uma resposta de stress no corpo, marcada pelo aumento da hormona cortisol. O cortisol pode prejudicar a sensibilidade à insulina, tornando mais difícil ao organismo controlar os níveis de açúcar no sangue.

Na diabetes tipo 2, as perturbações do sono estão também diretamente associadas a um maior risco de complicações, como a hipertensão arterial e as doenças cardíacas. Já na diabetes tipo 1, um sono perturbado pode dificultar a manutenção de uma glicemia estável, sobretudo quando há episódios de hipoglicemia durante a noite.

Perturbações do sono mais comuns nas pessoas com diabetes

Apneia do sono

A apneia do sono é uma perturbação em que a respiração para repetidamente durante o sono. É mais frequente na diabetes tipo 2, sobretudo em pessoas com excesso de peso. A apneia do sono pode fazer baixar os níveis de oxigénio e desencadear uma resposta de stress que agrava a resistência à insulina.

Insónia

A insónia, ou dificuldade em dormir, pode causar cansaço crónico, que por sua vez afeta a capacidade do organismo de regular a glicemia.

Síndrome das pernas inquietas (SPI)

A SPI é uma condição em que a pessoa sente desconforto nas pernas quando está em repouso, o que dificulta um sono profundo. É mais comum nas pessoas com diabetes, em consequência da neuropatia periférica.

Um padrão de sono irregular é muitas vezes desvalorizado, mas, para as pessoas com diabetes, a qualidade do sono tem um papel importante no controlo da glicemia. A investigação mostra que as perturbações do sono ou a falta de horas de sono podem agravar a resistência à insulina e provocar picos de açúcar no sangue. Este artigo aborda a relação entre o sono e a diabetes e propõe soluções para melhorar a qualidade do sono e, assim, gerir melhor a doença. Perante perturbações do sono persistentes, como a apneia do sono ou a insónia crónica, é muito aconselhável consultar o médico. O tratamento adequado pode ajudar a dormir melhor e, ao mesmo tempo, tornar a gestão da diabetes mais eficaz.